GesundheitsSpecial Erwachsene
Personal Training
Möchtest du dein Beckenbodentraining nach der Geburt terminlich flexibel gestalten? Ohne Kurssystem und ganz nach deinen persönlichen Zielen? Dann buch dir deine private Trainingseinheit und kräftige die gesamte Muskulatur deines Körpers samt Beckenboden. Egal wie lange die Geburt her ist - Beckenboden und Rektusdiastase sind immer ein Thema. Den Ersttermin buchst du über unsere Homepage - alle weiteren Termine dann nach Absprache.
Babys/Kleinkinder sind beim Training herzlich willkommen, aber kein Muss.
Funktionelles Krafttraining (Präventionskurs)
krankenkassen-zertifiziert
Für alle Sportinteressierten haben wir das Funktionelle (Kraft-) Training. Die Laufzeit des Kurses beträgt 8 Wochen, das Training findet ein Mal pro Woche am Abend statt. Der Kurs eignet sich für Einsteiger und Fortgeschrittene - Übungen werden bei Bedarf abgeändert und angepasst, so dass alle Teilnehmenden gemäß ihrem Einstiegslevel gefordert werden. Die Kursgebühr wird von deiner Krankenkasse bis zu 80% bezuschusst. Frauen und Männer sind gleichermaßen herzlich willkommen.
Kurstermine:
MO 20.10.25 19.00 Uhr - Men`s only - ausgebucht
MO 20.10.25 20.00 Uhr - Men`s only - 1 Platz frei
DO 23.10.25 20.00 Uhr - ausgebucht
DI 02.12.25 18.30 Uhr (4er-Special) - Plätze frei
DI 02.12.25 19.30 Uhr (4er-Special) - Plätze frei
Uhrzeit: je nach Kurstag
Kosten: 140€ pro Person inkl. MwSt.
RückenFIT (Präventionskurs)
krankenkassen-zertifiziert
Rückenschmerzen kennen wir alle. Gib dem keine Chance mit unserem Training! Wir trainieren den gesamten Körper, setzen aber den Fokus v.a. auf die Muskulatur des Rumpfes. Stretching und Mobilisation kommen ebenfalls nicht zu kurz.
Auch Einsteiger sind willkommen - wir zeigen für jede Übung eine Alternative, damit jede*r indiviudell an die eigenen Grenzen kommt.
Der Kurs ist als Präventionskurs krankenkassen-zertifziert. Es sind 8 Einheiten zu je 60 Minuten.
Für Männer und Frauen geeignet.
Kurstermin: in Planung
Uhrzeit: 18.00 Uhr – 19.00 Uhr
Kosten: 140€ pro Person inkl. MwSt.
Für einen starken Beckenboden. Für Frauen jeden Alters.
krankenkassen-zertifiziert
BeckenbodenGesundheit
Beckenbodenkurs
Kursziel:
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihren Beckenboden gezielt stärken und somit Ihre Körperwahrnehmung verbessern können. Ein starker Beckenboden ist nicht nur wichtig für die körperliche Gesundheit, sondern trägt auch zu einem besseren Wohlbefinden und einer gesteigerten Lebensqualität bei. Vor allem wenn Inkontinenz und Co. reduziert oder vermieden werden.
Inhalte:
- Einführung in die Anatomie des Beckenbodens: Verständnis der Muskulatur und ihrer Funktionen
- Praktische Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
- Atemtechniken zur Unterstützung der Übungen
- Tipps zur Integration der Beckenbodenarbeit in den Alltag
- Entspannungstechniken zur Förderung des Wohlbefindens
Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die ihre Beckenbodenmuskulatur stärken möchten. Besonders geeignet für Frauen ü40 und Menschen mit Rückenproblemen oder alle, die ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten.
Kursformat:
Der Kurs findet einmal wöchentlich über einen Zeitraum von 8 Wochen statt. Jede Einheit dauert 60 Minuten und beinhaltet sowohl theoretische als auch praktische Elemente. Die Übungen sind leicht nachvollziehbar und können auch zu Hause durchgeführt werden.
Voraussetzungen:
Keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich. Bequeme (Sport-)Kleidung ist empfehlenswert.
Starttermin: 23.10.2025 um 19.00 Uhr
Dauer: 8 Wochen (8x60 Min.)
Kosten: 140,00€ inkl. MwSt.