Das MeCoMOTION Programm

Bereichere dein Leben mit mehr Bewegung und ausgewogener Ernährung. Durchbrich deine Gewohnheiten und lasse die guten Vorsätze zu deinen neuen Routinen werden.

Der Anfang ist bekanntlich der schwerste Schritt - daher begleiten wir dich in den ersten vier Wochen auf deinem Weg.

Wir unterstützen dich, sodass du langfristig deine Ziele erreichst. In welchem Umfang, entscheidest du: Bau dir unsere Leistungen frei nach Baukastenprinzip zusammen.

Das Modul ErnährungsFIT mit all seinen Leistungen bildet dabei die Basis. Diese kannst du dann mit Personal Training, Video Training und/ oder weiterem Ernährungstraining ergänzen.

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Teilnahmevoraussetzungen

  • Motivation & Wille

  • du buchst mind. den Basisbaustein ErnährungsFIT plus einen weiteren

  • du schreibst uns einen kurzen Erfahrungsbericht und bist mit der Veröffentlichung einverstanden

Die Anmeldung erfolgt über unseren Onlineshop. ​

Therapie-Sitzung

Das Mecomotion Programm

auf einen Blick

ErnährungsFIT - Basismodul

  • 7-tägiges Ernährungsprotokoll

  • Analyse deiner Essgewohnheiten

  • Besprechung und Ernährungsumstellung inkl. Lebensmittelalternativen

  • Individueller Übungskatalog mit bebilderten Übungsbeschreibungen

  • 30 Min. ZOOM-Meeting für Rückfragen & Sportbegleitung

L e i s t u n g e n

2x Personal Training

L e i s t u n g e n
  • Auswertung Anamnesebogen

  • 2 x 60 Minuten Personal Training 

  • Training vor Ort in unseren Räumlichkeiten 

  • alternativ: Training online live via Zoom

Video Training

L e i s t u n g e n
  • Zugang zu zahlreichen  Workout-Videos

  • Training on demand

  • Trainiere wann und wo du willst

  • gegliedert nach Muskel-gruppen, Equipment und Trainingsart

  • inklusive Technikeinführung

  • inklusive Warm-up und         Stretching

  • 4 Wochen Zugriff

  • 15 Workouts + Aktualisierungen

Ernährungstraining

L e i s t u n g e n
  • Frühstück, Mittagessen, Snacks, Abendessen

  • Rezepte für 4 Wochen 

  • einfach und schnell zubereitet

  • ausgewogen, gesund und sättigend

  • inklusive leckerer Backideen und Nachspeisen

ErnährungsFIT

Basismodul

Dieses Modul bildet das Fundament unseres Programmes. Du führst 7 Tage lang ein Ernährungsprotokoll, das wir im Anschluss auswerten und mit dir besprechen. Wir analysieren dein Essverhalten und empfehlen dir gesunde Alternativen. Du bekommst außerdem einen bebilderten und beschriebenen Trainingsplan, der auf den Ergebnissen deines Anamnesebogens basiert. Um dir den Einstieg in das Training zu erleichtern, coachen wir dich 30 Minuten lang über Zoom online live und überprüfen hierbei deine Bewegungsausführung und sind offen für deine Fragen. 

Personal Training

Aufbaumodul Training

Du buchst hiermit zwei Einheiten Personal Training zu je 60 Minuten Dauer. Basierend auf der Auswertung deines Anamnesebogens, trainieren wir gemeinsam in unseren Räumlichkeiten vor Ort.* Auf Wunsch geht das Training auch online live via Zoom, sodass du dich in der Bewegungsausführung sicher fühlst.

 

Beim Training berücksichtigen wir Vorerkrankungen, deine persönlichen Wünsche und Ziele.  10 kg Gewichtsverlust in 2 Wochen wird es bei uns nicht geben. Das ist weder sinnvoll noch gesund. Wir erarbeiten uns deinen Erfolg gemeinsam und sind auf langfristige - und somit bleibende - Effekte ausgelegt.

Hinweise: Es ist möglich, mehrere 2er-Sets "Personal Training" zu buchen. Dazu legst du dieses "Produkt" einfach mehrfach in den Warenkorb. Bei Interesse nur an Personal Training, buche bitte unsere 5er- oder 10er-Karten Personal Training. 

 

(*Wir halten selbstverständlich alle vom Gesundheitsamt vorgegebenen Hygienemaßnahmen ein. Personal Training ist seitens des Gesundheitsamtes offiziell erlaubt. )

Videotraining

Aufbaumodul Training on demand

Ein Training zu einem wöchentlich festen Zeitpunkt passt nicht in deinen Alltag? Dann haben wir die Lösung dafür: unser Videotraining. Trainiere wann immer und wo immer du willst. Möglich mit Laptop, Tablet, Handy oder professionell auf deinem Fernseher gestreamt - natürlich in HD Qualität. 

 

Die Videos sind nach Schwerpunkten gegliedert - entweder nach Muskelgruppen (z.B. Beine, Bauch), nach vorhandenem Trainingsequipment (Stuhl, Handtuch, Hanteln, Theraband) oder nach der Trainingsart (Zirkeltraining, Kraftausdauer, Gleichgewicht). Somit hast du eine Vielzahl unterschiedlicher Belastungen und eine große Abwechslung im Training. Ein Video zum Warm-up zu Beginn und ein Video zum Dehnen im Anschluss an das Training sind ebenfalls in der Playlist enthalten, sowie eine Einführung in die Bewegungsausführung.

Insgesamt hast du 4 Wochen lang Zugriff auf die Videos. 

 

Hinweis: Die Buchung dieses Produktes ist nur in Verbindung der Buchung des Produktes "ErnährungsFIT Basis"möglich. Eine Einzelbuchung ist nicht möglich. 

Ernährungspläne

Aufbaumodul Ernährung

Nach der Auswertung deines Ernährungsprotokolls aus dem Programm "ErnährungsFIT Basis", setzen wir gemeinsam unsere geplante Strategie in die Tat um. Du erhälst für insgesamt 4 Wochen zahlreiche Rezepte, die super einfach und schnell zubereitet sind. Außerdem gibts ein paar leckere Backideen und Nachspeisen dazu. Verhungern muss bei uns also keiner. Im Gegenteil: die Gerichte machen lange satt, geben deinem Körper Kraft und versorgen ihn mit allen wichtigen Nährstoffen. 

Hinweis: Die Buchung dieses Produktes ist nur in Verbindung der Buchung des Produktes "ErnährungsFIT Basis"möglich. Eine Einzelbuchung ist nicht möglich.