FrauenGesundheit


Kurs SchwangerFIT
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Du möchtest dich während deiner Schwangerschaft gemeinsam mit anderen werdenden Mamas fit halten und gleichzeitig erste Mamakontakte knüpfen, um dich auszutauschen?
Dann komm zu unserem Kurs SchwangerFIT! Unser 8er-Kurs ist als Präventionskurs bei allen gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert, d.h. die Krankenkasse erstattet dir etwa 80% der Kursgebühr zurück.
Termine: MO 18.00 - 19.00 Uhr + 19.00 - 20.00 Uhr
Ab August: MO 19 Uhr + DO 18 Uhr
Start: auf Anfrage
Kosten: 8er- Präventionskurs 140€ inkl. MwSt.
Mehrfachkarte ebenfalls möglich, z.B. 6x (Selbstzahler)
Pränatale Gesundheit:
Training während der Schwangerschaft
Voraussetzung:
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Ende SSW 12
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(mündliche) Sporttauglichkeit deiner Gynäkologin/ deines Gynäkologen
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zur Kostenerstattung: Teilnahme von 80% an 8 aufeinanderfolgenden Einheiten
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Nachholtermine sind nicht vorgesehen
Postnatale Gesundheit:
Training nach der Schwangerschaft
Die Geburt eines kleinen Menschen hinterlässt beim weiblichen Körper meist Spuren: Beckenbodenschwäche, Inkontinenz und eine fehlende Rumpfspannung und Funktionalität sind nicht selten. Nach dem Wochenbett, der Rückbildungsgymnastik und der ärztlichen Freigabe kannst du dann in unseren MamaFIT-Kursen loslegen.
Kurs Rückbildungsgymnastik
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Unser Kurs ist als Präventionskurs bei allen gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert, d.h. die Krankenkasse erstattet dir ca. 80% der Kursgebühr zurück. Mit der Rückbildung sollte ca. 6 Wochen nach einer spontanen Geburt begonnen werden, bei einem Kaiserschnitt erst nach ca. 8 Wochen.
Rückbildungsgymnastik mit Baby am Vormittag/Abend
Dauer: 8 x 60 Min. (exkl. Feiertage)
Wochentag: Montag, Mittwoch, Donnerstag
Kosten: 140,00€ inkl. MwSt.
(Krankenkasse erstattet im Schnitt mind. 80%)
STARTTERMINE 2025:
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04.06.2025 - 16.07.2025, mittwochs, 10.00 - 11.00 Uhr
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11.08.2025 - 29.09.2025, montags, 09.00 - 10.00 Uhr
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13.08.2025 - 30.09.2025, mittwochs, 09.00 - 10.00 Uhr
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14.08.2025 - 02.10.2025, donnerstags, 19.00 - 20.00 Uhr
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25.08.2025 - 13.10.2025, montags, 10.00 - 11.00 Uhr
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08.10.2025 - 26.11.2025, mittwochs, 10.00 - 11.00 Uhr
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29.10.2025 - 17.12.2025, mittwochs, 09.00 - 10.00 Uhr
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03.12.2025 - 04.02.2026, mittwochs, 10.00 - 11.00 Uhr




Training nach der Rückbildung
Auch unser MamaFIT- Kurs ist bei den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziert, wodurch du die Kursgebühr anteilig erstattet bekommst. In diesem Fitnesskurs, der sich an die Rückbildung anschließt, trainierst du in lockerer Runde und bringst dein Baby zum Training einfach mit. Ziel ist es, den Körper weiter zu kräftigen, Verspannungen entgegen zu wirken und die Basics für ein rückengerechtes Tragen und Heben von Baby, MaxiCosi und Co. im Alltag zu erlernen. Darüber hinaus lernst du auch andere Mamas kennen und kannst dich über diverse Babythemen austauschen.
Kurs MamaFIT Indoor
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Dauer: 8 Wochen, je 60 Min.
Kosten: 140,00€ inkl. MwSt.
(davon erstattet die Krankenkasse ca. 80%)


TERMINE 2025:
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MO 25.08.25 - 13.10.25, 11.00 Uhr
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MI 08.10.25 - 26.11.25, 11.00 Uhr
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MO 10.11.25 - 29.12.25, 11.00 Uhr
Kurs MamaMobilityRelax
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Dauer: 8 Wochen
Termine: DI Mittag
Kosten: 140,00€ inkl. MwSt.
(davon erstattet die Krankenkasse ca. 80%)
TERMINE 2025:
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DI 24.06.25 - 15.07.25, 12.30 - 13.30 Uhr (4x, 70€)
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MI 13.08.25 - 01.10.25, 11.00 - 12.00 Uhr
Neben unserem kräftigenden MamaFIT-Kurs bietet wir auch einen MamaMobilityRelax-Kurs an. Schwerpunkt sind ein Beweglichkeitstraining, Entspannungsübungen sowie Stretching. Also alles was ein verspannter Mama-Nacken braucht. Denn täglich verbringt man als Mama viel Zeit, in unbequemen Positionen wie beim Stillen/Füttern oder beim Tragen vom Baby und/oder der Babyschale. Wir beugen so Dysbalancen und muskulären Schmerzen vor.
Kurs MamaFIT Outdoor
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Dauer: 8 Wochen, je 60 Min
Kosten: 140,00€ inkl. MwSt.
(davon erstattet die Krankenkasse ca. 80%)
TERMINE 2025:
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DI, 06.05.25 - 24.06.25, 10.00 Uhr
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MI, 13.08.25 - 01.10.25, 09.00 Uhr + 10.00 Uhr




Für einen starken Beckenboden. Für Frauen jeden Alters.
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BeckenbodenGesundheit
Beckenbodenkurs

Kursziel:
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihren Beckenboden gezielt stärken und somit Ihre Körperwahrnehmung verbessern können. Ein starker Beckenboden ist nicht nur wichtig für die körperliche Gesundheit, sondern trägt auch zu einem besseren Wohlbefinden und einer gesteigerten Lebensqualität bei. Vor allem wenn Inkontinenz und Co. reduziert oder vermieden werden.
Inhalte:
- Einführung in die Anatomie des Beckenbodens: Verständnis der Muskulatur und ihrer Funktionen
- Praktische Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
- Atemtechniken zur Unterstützung der Übungen
- Tipps zur Integration der Beckenbodenarbeit in den Alltag
- Entspannungstechniken zur Förderung des Wohlbefindens
Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die ihre Beckenbodenmuskulatur stärken möchten. Besonders geeignet für Frauen ü40 und Menschen mit Rückenproblemen oder alle, die ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten.
Kursformat:
Der Kurs findet einmal wöchentlich über einen Zeitraum von 8 Wochen statt. Jede Einheit dauert 60 Minuten und beinhaltet sowohl theoretische als auch praktische Elemente. Die Übungen sind leicht nachvollziehbar und können auch zu Hause durchgeführt werden.
Voraussetzungen:
Keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich. Bequeme (Sport-)Kleidung ist empfehlenswert.
Starttermin: aktuell pausiert
Dauer: 8 Wochen (8x60 Min.)
Kosten: 140,00€ inkl. MwSt.