Ausreichend Ruhe & Schlaf
Versuche, zu schlafen, wenn dein Baby schläft (und ignoriere den Haushalt)
Bitte um Unterstützung von Familie oder Freunden (Vorkochen ist der Gamechanger!)
Gesunde Ernährung & Flüssigkeitszufuhr
Nährstoffreiche Lebensmittel unterstützen die Heilung.
Viel Wasser trinken, besonders beim Stillen.
Schonende Bewegung
Leichte Spaziergänge fördern die Durchblutung und das Wohlbefinden.
Rückbildungsgymnastik stärkt den Beckenboden.
Narben- und Wundheilung (nach Geburt oder Kaiserschnitt)
Sanfte Pflege der Dammnaht oder Kaiserschnittnarbe.
Luft an die Wunde lassen und bei Beschwerden den Arzt kontaktieren.
Blutung & Hormonumstellung akzeptieren
Der Wochenfluss (Lochien) kann bis zu sechs Wochen andauern.
Stimmungsschwankungen sind normal, da die Hormone sich umstellen.
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