SchwangerFIT

Du möchtest dich während deiner Schwangerschaft gemeinsam mit anderen werdenden Mamas fit halten und gleichzeitig erste Mamakontakte knüpfen?

Dann komm zu unserem Kurs SchwangerFIT!

Termine: Mo 19:00 – 20:00 Uhr

                Di   18:30 – 19:30 Uhr

Kosten: 5er- Karte 69,90€ inkl. MwSt. (aktuell online)

              10er- Karte 129,90€ inkl. MwSt. (aktuell online)

​

ACHTUNG: Ihr könnt an beiden Kursen jederzeit auch online teilnehmen! 

Beim Kauf einer Offline-Karte wird der Aufpreis zur Onlinekarte bei der Buchung einer unserer Rückbildungskurse verrechnet, sollte es aufgrund der Pandemie nicht mehr zu einem Offlinetraining kommen. 

Kosten Onlineteilnahme: 5er- Karte:  59,90€

                                          10er- Karte:  114,90€

Voraussetzung: Du befindest dich mindestens am Ende der 12. Schwangerschaftswoche (SSW 11+7) und hast die Erlaubnis deiner Gynäkologin bzw. deines Gynäkologen zur Kursteilnahme.

Die 5er-Karte muss innerhalb von 6 Wochen, die 10er-Karte innerhalb von 12 Wochen eingelöst werden. 

Training nach der Schwangerschaft 

Die Geburt eines kleinen Menschen hinterlässt beim weiblichen Körper meist Spuren: Hüftspeck und hängende Bauchhaut sind nicht selten. Nach dem Wochenbett, der Rückbildungsgymnastik und der ärztlichen Freigabe kannst du in unserem Kurs loslegen.

Kurs Rückbildungsgymnastik

krankenkassen-anerkannt

Unser Kurs ist als Präventionskurs bei allen gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert, d.h. die Krankenkasse erstattet dir etwa 80% der Kursgebühr zurück. Mit der Rückbildung sollte 6 Wochen nach einer spontanen Geburt begonnen werden, bei einem Kaiserschnitt erst 8 Wochen nach der Geburt.

Rückbildungsgymnastik mit Baby am Vormittag

Dauer:               10 Wochen

Wochentag:      Mittwoch 09.00 - 10.00 Uhr

                                           10.00 - 11.00 Uhr

                                           11.00 - 12.00 Uhr

Kosten:             140,00€ inkl. MwSt.

                          (davon erstattet die Krankenkasse ca. 80%)

Du kannst an allen Kursen auch online live teilnehmen. Die (anteilige) Erstattung der Kosten durch die Krankenkassen ist bis 31.03.2021 gesichert.

TERMINE 2021:

​

Kurse ab Januar (01/2021) zunächst online:

• 13.01.2021 – 17.03.2021

• mittwochs 10.00 - 11.00 Uhr & 11.00 - 12.00 Uhr

Kurs ab Februar (02/2021) vor Ort:

• 10.02.2021 – 14.04.2021

• mittwochs 9.00-10.00 Uhr

Kurse ab März (03/2021) vor Ort:

• 24.03.2021 – 26.05.2021

• mittwochs 10.00 - 11.00 Uhr & 11.00 - 12.00 Uhr

Kurs ab April (04/2021) vor Ort:

• 21.04.2021 – 23.06.2021

• mittwochs 09.00 - 10.00 Uhr

Kurse ab Juni (06/2021) vor Ort:

• 02.06.2021 – 04.08.2021

• mittwochs 10.00 - 11.00 Uhr & 11.00 - 12.00 Uhr

​

Kurse ab September vor Ort:

• 01.09.2021 - 03.11.2021 

• mittwochs 10.00 - 11.00 Uhr & 11.00 - 12.00 Uhr

​

Kurse ab Oktober vor Ort:

• 13.10.2021 - 15.12.2021

• mittwochs 09.00 - 10.00 Uhr 

Rückbildungsgymnastik ohne Baby am Abend

Dauer:               10 Wochen

Wochentag:      Montag 20.00 - 21.00 Uhr

Kosten:             140,00€ inkl. MwSt.

                          (davon erstattet die  Krankenkasse ca. 80%)

Du kannst an allen Kursen auch online live teilnehmen. Die (anteilige) Erstattung durch die Krankenkassen ist bis 31.03. 2021 gesichert.

TERMINE 2021:

Kurs ab Januar:

• 11.01.2021 – 15.03.2021

Kurs ab März (vor Ort):

• 22.03.2021 – 07.06.2021 (Achtung! Laufzeit von 12 Wochen aufgrund von 2 Feiertagen)

Kurs ab Juni (vor Ort):

• 14.06.2021 – 02.08.2021 (Achtung! Laufzeit von 8 Wochen [2 Trainingseinheiten in KW30 und KW31])

​

Kurs ab August (vor Ort):

• 30.08.2021 - 01.11.2021 

​

Kurs ab November (vor Ort):

• 08.11.2021 - 27.12.2021 (Achtung! Laufzeit von 8 Wochen [2 Trainingseinheiten in KW51 und KW52)

Training nach der Rückbildung 

Auch unser MamaFIT- Kurs ist bei den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziert, wodurch du die Kursgebühr anteilig erstattet bekommst. In diesem Fitnesskurs, der sich an die Rückbildung anschließt, trainierst du in lockerer Runde und bringst dein Baby zum Training einfach mit. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kleingeräten oder auch mit den Babys als „Trainingsgewichten“. Ziel ist es, den Körper weiter zu kräftigen, Verspannungen entgegen zu wirken und die Basics für ein rückengerechtes Tragen und Heben von Baby, MaxiCosi und Co. im Alltag zu erlernen. Darüber hinaus lernst du auch andere Mamas kennen und kannst dich über diverse Babythemen austauschen.

Kurs MamaFIT Indoor

krankenkassen-anerkannt

Dauer:     8 Wochen

Termine: DI 09:00 – 10:00 Uhr

                DI 10:00 – 11:00 Uhr         

                MI 10:00 - 11:00 Uhr

Kosten:   119,00€ inkl. MwSt.

                (davon erstattet die Krankenkasse ca. 80%)  

​

Du kannst an allen Kursen auch online live teilnehmen. Die (anteilige) Erstattung durch die Krankenkassen ist bis 31.03.2021 gesichert.

TERMINE 2021:

Kurs ab Januar:

• 12.01.2021 – 02.03.2021

​

Kurs ab November (vor Ort): mittwochs

• 10.11.2021 - 29.12.2021 

Kurs MamaFIT Outdoor

krankenkassen-anerkannt

Dauer:     8 Wochen

Termine: DI 10:00 – 11:00 Uhr

Kosten:   119,00€ inkl. MwSt.

                (davon erstattet die Krankenkasse ca. 80%)  

TERMINE 2021:

Kurs ab März (vor Ort):

• 09.03.2021 – 28.04.2021

Kurs ab Mai (vor Ort):

• 11.05.2021 - 30.06.2021

​

Kurs ab Juni (vor Ort):

• 15.06.2021 - 04.08.2021

​

Kurs ab September (vor Ort):

• 31.08.2021 - 20.10.2021 

Personal Training

Unsere Personal Trainings werden individuell gestaltet und perfekt auf deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmt. Die erste Einheit beinhaltet eine Beurteilung der Ist-Situation anhand von Fragebögen: Ziele, (Vor-) Erkrankungen und Erfahrungen werden im Eingangsgespräch besprochen und notiert.

Das Training gestalten wir gerne unter Einsatz von diversem Trainingsequipment in unserem Kursraum, Am Markt 5 in Hattersheim oder Outdoor. 

Unser Personal Training ist als 5er- oder 10er-Karte in unserem Onlineshop erhältlich. 

Beim Kauf einer 5er-Karte sparst du pro Trainingseinheit 10 Euro, durch den Kauf einer 10er-Karte sogar 20 Euro. 

Setze der Fokus neu - auf dich und dein Ziel. Und wir bringen dich dorthin.