Audiokurs Autogenes Training

Autogenes Training ist eine Form der Entspannung, bei der die Verbindung zwischen Vorstellungskraft und Wahrnehmung geschult wird. Durch die festgelegten Formeln wie Schwere, Wärme, Atmung, Herz, Sonnengeflecht und Stirnkühle wird der Körper nach und nach entspannt. Die Muskulatur entspannt sich, Atmung und Herztätigkeit erreichen ein entspanntes Ruheniveau. Tauche ein in diese Entspannung, komm zur Ruhe, setze den Fokus nur auf dich selbst und sei stark gegen den Stress des Alltags. 
 
Im Kurs enthalten:
- Einführung Entspannung (mp3)
- Physiologie Stressreaktion / Entspannngsreaktion (mp3)
- Einführung in Autogenes Training (mp3)
- Übungen: Schwere, Atem, Ruhe, Sonnengeflecht, Stirnkühle (mp3)
- Zitronenexperiment (mp3)
- Phantasiereise Tropeninsel (mp3)
- Formeln Autogenes Training (pdf)
- Quellen (pdf)
 
Der komplette Ordner steht dir nach dem Download unbegrenzt zur Verfügung. Ein Weiterleiten ist selbstverständlich untersagt.