Gesundheitsangebote und Specials
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Belohne dich für deine sportliche Aktivität und hole dir die Kursgebühr anteilig von deiner Krankenkasse zurück! Das ist mit unseren Präventionskursen ganz einfach: Anmelden - Trainieren - Bescheinigung einreichen - Fertig.
Der Schwerpunk unserer Präventionskurse für alle Männer und Frauen liegt beim Funktionelles (Kraft-) Training. Unsere Kurse laufen 8 Wochen lang, die Übungen sind komplex, aber daher alltagsnah und es werden Muskelketten trainiert statt einzelne Muskelgruppen isoliert.
Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Sollten manche Übungen aufgrund von Vorerkrankungen oder orthopädischen Problemen nicht möglich sein, erhältst du alternative Übungen. So wird jede/r Teilnehmer/in nach ihren persönlichen Möglichkeiten herausgefordert .
Funktionelles (Kraft-) Training
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Wir stärken den kompletten Körper und beziehen dabei die (Alltags-) Funktionen der Muskelgruppen mit ein. Fokussiert wird sich hierbei auf die Qualität von Bewegungsabläufen und Muskelfunktionen mit dem Ziel der Leistungssteigerung. Deine Muskeln werden also nicht einfach isoliert trainiert, sondern immer in einer ganzen Muskelkette.
Starttermine: DO 16.01.25, 19.15 Uhr
Dauer: 8 Wochen (60 Min.)
Kosten*: 140,00€ inkl. MwSt.
(*werden teilweise von deiner Krankenkasse erstattet)
Progressive Muskelrelaxation - 2-Tages-Workshop
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Kursziel:
In diesem intensiven Kompaktkurs lernst du die Technik der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) kennen und anwenden. Ziel ist es, Stress abzubauen, die Körperwahrnehmung zu verbessern und ein allgemeines Gefühl der Entspannung zu fördern.
Kursinhalte:
- Einführung in die Theorie der Progressiven Muskelrelaxation: Geschichte, Grundlagen und Wirkungsweise
- Praktische Übungen zur Anspannung und Entspannung der verschiedenen Muskelgruppen
- Atemtechniken zur Unterstützung der Entspannung
- Tipps zur Integration der PMR in den Alltag
- Individuelle Reflexion und Austausch über persönliche Erfahrungen
Kursablauf:
Der Kurs findet an einem Wochenende statt und umfasst insgesamt 6 Stunden, aufgeteilt in zwei Module: samstags 4 Stunden und sonntags 2 Stunden. Jedes Modul beinhaltet sowohl theoretische Inhalte als auch praktische Übungen, die Ihnen helfen, die Technik der PMR zu verinnerlichen.
Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an alle, die Stress abbauen, ihre Entspannungsfähigkeit verbessern und mehr über die Methode der Progressiven Muskelrelaxation erfahren möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Wir freuen uns darauf, Dich in unserem Kurs willkommen zu heißen und gemeinsam mit dir auf eine Reise zu mehr Entspannung und Wohlbefinden zu gehen!
Kurstermin: 23.11. + 24.11.24
Uhrzeit: SA 9.00 Uhr- 13.00 Uhr
SO 9.00 Uhr - 11.00 Uhr
Kosten: 129€ pro Person inkl. MwSt.
Für einen starken Beckenboden. Für Frauen jeden Alters.
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Beckenbodenkurs
Kursziel:
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihren Beckenboden gezielt stärken und somit Ihre Körperwahrnehmung verbessern können. Ein starker Beckenboden ist nicht nur wichtig für die körperliche Gesundheit, sondern trägt auch zu einem besseren Wohlbefinden und einer gesteigerten Lebensqualität bei. Vor allem wenn Inkontinenz und Co. reduziert oder vermieden werden.
Inhalte:
- Einführung in die Anatomie des Beckenbodens: Verständnis der Muskulatur und ihrer Funktionen
- Praktische Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
- Atemtechniken zur Unterstützung der Übungen
- Tipps zur Integration der Beckenbodenarbeit in den Alltag
- Entspannungstechniken zur Förderung des Wohlbefindens
Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die ihre Beckenbodenmuskulatur stärken möchten. Besonders geeignet für Frauen ü40 und Menschen mit Rückenproblemen oder alle, die ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten.
Kursformat:
Der Kurs findet einmal wöchentlich über einen Zeitraum von 8 Wochen statt. Jede Einheit dauert 60 Minuten und beinhaltet sowohl theoretische als auch praktische Elemente. Die Übungen sind leicht nachvollziehbar und können auch zu Hause durchgeführt werden.
Voraussetzungen:
Keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich. Bequeme (Sport-)Kleidung ist empfehlenswert.
Starttermin: DI 14.01.25 um 18.30 - 19.30 Uhr
Dauer: 8 Wochen (8x60 Min.)
Kosten: 140,00€ inkl. MwSt.
