Zugang zur Videothek: Beckenboden & Rumpfkraft (Basis)

Dieses Videopaket begleitet dich als Übungssammlung durch ein sicheres und effektives Beckenboden Training.

Dabei steht deine bewusste Rückkehr zu Kraft, Stabilität und Körpergefühl im Vordergrund.

Die Grundlagen aus Atmung, Beckenbodenaktivierung und Körpermitte bilden die Basis für alle Übungen.

Wir wünschen dir viel Freude beim Training und viele kleine Erfolgsmomente auf deinem Weg zu mehr Kraft und Wohlbefinden.

Melina & Cora

Was sind die Inhalte (Theorie & Praxis)?

360° Atmung

Grundspannung

Beckenboden

Bei Belastung

Warnsignale

Merke!

Mehr Kraft & Stabilität – baue deine körperliche Basis Schritt für Schritt wieder auf.

Ein gutes Körpergefühl – lerne, deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen und ihm zu vertrauen.

Zuhause & flexibel –

du brauchst kein Fitnessstudio und keine lange Anfahrt.

Trainieren, wann DU Zeit hast –

kein fester Kursplan, kein Stress. 15 Minuten? Perfekt. Baby schläft? Los geht’s!

3 Monate Zugang –

genug Zeit, um dranzubleiben und deinen Fortschritt ganz in Ruhe aufzubauen.

Du möchtest nicht nur 1x die Woche trainieren, sondern auch zu Hause die Zeit nutzen.

Die Wechseljahre kommen (irgendwann) und du willst nicht erst anfangen, wenn du mitten drin bist.

Deine Rückbildung ist zwar "beendet", aber dir ist bewusst, dass das nicht ohne weiteres Training nachhaltig ist.

Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun & funktional trainieren.

Du möchtest wieder mehr Stabilität, hast es eventuell etwas vernachlässigt und startest wieder.

Du möchtest wieder beschwerdefrei zum Joggen, niesen oder hüpfen.

Kein isoliertes Anspannen.

Kein Mythenwissen.

Kein „nur nach der Geburt“.

Sondern ein modernes Beckenbodentraining, das Grundlagen ernst nimmt – und Funktion, Belastbarkeit und Bewegung in den Mittelpunkt stellt.

Verstehen.

Spüren.

Trainieren.

Für einen Körper, der im Alltag und im Sport mit dir arbeitet.