Gesundheit, die wirkt. Für Menschen.
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Pränatale Gesundheit:
Training in der Schwangerschaft
PRÄVENTIONSKURS
SchwangerFIT
krankenkassen-zertifziert
Der Kurs beinhaltet ein funktionelles Training für werdende Mamas, das dir zu mehr Energie und weniger Rückenschmerzen verhilft. Zudem trainierst du deinen Beckenboden zur Geburtsvorbereitung und kannst dich mit anderen Schwangeren austauschen.
Du stärkst nicht nur deinen Körper, sondern bereitest dich auch physisch auf die Geburt vor. Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert – die Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kosten!
Termin: donnerstags, 18.00 Uhr
Start: auf Anfrage, 8 x 60 Minuten
Kosten: 140€ inkl. MwSt. Mehrfachkarte ebenfalls möglich, z.B. 6x (Selbstzahler)
Teilnahmevoraussetzungen:
-
Ende SSW 12
-
(mündliche) Sporttauglichkeit deiner Gynäkologin/ deines Gynäkologen
-
Nachholtermine sind nicht vorgesehen
Postnatale Gesundheit:
Training nach der Schwangerschaft
PRÄVENTIONSKURS
Rückbildung
krankenkassen-zertifziert
In diesem Präventionskurs stärkst du gezielt deinen Beckenboden, stabilisierst deine Körpermitte und baust deine Muskulatur behutsam wieder auf. Durch effektive Kräftigung, Haltungsschulung und entspannende Elemente findest du zurück zu mehr Kraft, Leichtigkeit und Wohlbefinden im Mama-Alltag. Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert – die Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kosten!
Dauer: 8 x 60 Min (exkl. Feiertage)
Termine: hier entlang
Kosten: 140€ inkl. MwSt.
Teilnahmevoraussetzungen:
-
ca. 6 Wochen nach Vaginalgeburt
- ca. 8 Wochen nach Kaiserschnitt
- gynäkologische Abschlussuntersuchung
Postnatale Gesundheit:
Training nach der Rückbildung
PRÄVENTIONSKURS
MamaFIT indoor/outdoor
krankenkassen-zertifziert
Dieser Kurs knüpft an deine abgeschlossene Rückbildung an und begleitet dich mit fachkundiger Expertise aus der Frauengesundheit zurück zu mehr Kraft, Stabilität und Leistungsfähigkeit.
Mit funktionellem Ganzkörpertraining, intensivem Core- und Beckenbodenfokus sowie gezielten Übungen für Haltung und Alltag stärken wir deinen Körper nachhaltig – sicher und effektiv.
Für alle Mamas, die nach der Rückbildung wieder stärker ins Training einsteigen möchten – betreut von zertifizierten Expertinnen für Frauengesundheit.
Babys sind im Kurs willkommen, aber keine "Pflicht".
Dauer: 8 x 60 Min (exkl. Feiertage)
Termine: hier entlang
Kosten: 140€ inkl. MwSt.
Teilnahmevoraussetzungen:
-
abgeschlossene Rückbildung
Postnatale Gesundheit:
Training pränatal oder nach der Rückbildung
PRÄVENTIONSKURS
MamaMoves
krankenkassen-zertifziert
Der Kurs beinhaltet sowohl Kräftigung, als auch Mobilisation, Dehnung und Entspannung. Er ist also ein Mix mit dem Ziel nicht nur Muskeln aufzubauen, sondern diese auch geschmeidig zu halten.
Wir öffnen den Kurs gerne sowohl für Schwangere, als auch für Mamas mit Babys.
Babys sind im Kurs willkommen, aber keine "Pflicht".
Dauer: 8 x 60 Min (exkl. Feiertage)
Termine: hier entlang
Kosten: 140€ inkl. MwSt.
Teilnahmevoraussetzungen:
-
abgeschlossene Rückbildung bzw. "Go" der Gynäkologin für Sport in der Schwangerschaft
BeckenbodenGesundheit:
Training in jedem Alter
PRÄVENTIONSKURS
Beckenboden
krankenkassen-zertifziert
In diesem Kurs lernst du, wie du deinen Beckenboden gezielt stärkst und somit deine Körperwahrnehmung verbesserst. Ein starker Beckenboden ist nicht nur wichtig für die körperliche Gesundheit, sondern trägt auch zu einem besseren Wohlbefinden und einer gesteigerten Lebensqualität bei. Vor allem wenn Inkontinenz und Co. reduziert oder vermieden werden.
Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die ihre Beckenbodenmuskulatur stärken möchten. Besonders geeignet für Frauen ü30 und Menschen mit Rückenproblemen und Inkontinenzproblemen.
Dauer: 8 x 60 Min (exkl. Feiertage)
Termine: hier entlang
Kosten: 140€ inkl. MwSt.
Teilnahmevoraussetzungen:
-
keine
Funktionelles Krafttraining
Für Männer und Frauen
PRÄVENTIONSKURS
Funktionelles Krafttraining
krankenkassen-zertifziert
Der Kurs eignet sich für Einsteiger und Fortgeschrittene - die Übungen werden bei Bedarf abgeändert und angepasst, so dass alle Teilnehmenden gemäß ihrem Einstiegslevel gefordert werden.
Inhaltlich bekommst du ein funktionelles Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht oder Equipment wie Kurzhanteln, Bänder, Bälle - alternativ auch als Zirkeltraining mit Kettlebells und Langhanteln.
Die Kursgebühr wird von deiner Krankenkasse bis zu 100% bezuschusst. Frauen und Männer sind gleichermaßen herzlich willkommen.
Dauer: 8 x 60 Min (exkl. Feiertage)
Termine: hier entlang
Kosten: 140€ inkl. MwSt.
Teilnahmevoraussetzungen:
-
keine