Unsere Online-Übungsbibliotheken
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Dein Training.
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10 Minuten oder eine Stunde - Stell dir deine Trainingseinheit individuell aus den Übungen zusammen.
Trainingspläne inklusive.
Funktionalität im Vordergrund.
Beckenbodentraining muss nicht langweilig sein. Kombiniere Atmung, Kraft und funktionelle Bewegungen für einen Beckenboden, der dich im Alltag unterstützt.
Du weißt,
was du tust.
Jede Übung wird klar und verständlich erklärt – damit du sie selbstständig und mit guter Technik ausführen kannst.
Für deinen Alltag gemacht.
Keine komplizierten Workouts und kein starrer Trainingsplan. Du entscheidest, was heute passt.
10 Jahre Erfahrung. Jetzt für zu Hause.
In unseren Kursen seit über 10 Jahren bewährt: fachlich fundierte Übungen, entwickelt und angeleitet von Sportwissenschaftlerinnen.
Abwechslung statt immer Dasselbe.
Wahrnehmung, Kräftigung, Rumpfkraft, Entspannung: Du hast verschiedene Übungen zur Auswahl und kannst dein Training immer wieder neu gestalten.
Kein Druck, kein Perfektionismus.
Du musst nicht jeden Tag trainieren. Schon kleine, regelmäßige Einheiten können einen Unterschied machen – und genau dafür ist unsere Übungssammlung da.
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Funktionales Beckenbodentraining
Beckenboden- und Rumpfaktivierung sitzen, dann bist du hier richtig. Von Kniebeugen, Ausfallschritten zu Swings und unilateralen Übungen. Alles kombiniert mit Atmung und Grundspannung.
